A通過隨機抽樣或配對，形成兩個特性相近的小組，并以第一組老人為實驗組
B了解兩個組所有老人過去一星期的每晚睡眠時間
C對第一組老人進行為期三天的減壓技術訓練
D在減壓技術訓練后，對所有老人再次測量其此后一星期的每晚睡眠時間，并比較與訓練前的區別
E對第二組老人進行相同的減壓訓練
